Средний россиянин употребляет около 17 обезболивающих таблеток в месяц. Люди с артритом могут принять такое количество в течение одной недели. Для многих из 40 миллионов россиян, страдающих артритом, другого рецепта обезболивания не знают, и им часто кажется это единственным способом придерживаться активного образа жизни.
Но есть естественные, здоровые, недорогие подходы к снижению болезненности воспаления. Следующие советы помогут Вам забыть об артрите без побочных эффектов, как от полных карманов таблеток, и большинство из них очень вкусно, расслабляет и даже весело.
Почувствуйте тепло: тепло, пожалуй, самый удобный способ для уменьшения воспаления без таблеток. Сохранение суставов в тепле, является отличным способом, минимизировать мышечные и суставные воспаления. Для борьбы с сильной болью в нижней части спины, можно применять теплую грелку или пройти курс массаж горячими камнями.
Добавить специи: Если вы любите покушать удар по артриту можно сделать ещё и вкусным. Острая пища, может сохранить ваше тело в движении. Попробуйте капсаицин, это вещество, придает перцу его тепло. Можно также попробовать чили, это очень действенное средство. Если же Вы можете спокойно и даже с удовольствием сесть что-то более острое, чем Чили, попробуйте имбирь, исследование которого показало, что он более действенный, по сравнению с ибупрофеном, в борьбе с менструальной и мышечной болью. Или кушать куркуму, корицу и даже розмарин. Все эти специи доступны в форме капсул, и почему бы не попробовать их великолепный вкус? Диета, богатая специями это приятный способ держать воспаление в страхе.
Брось вызов гравитации: Если у Вас артрит, тяжести, которые Вы поднимаете, всегда «тянут» Вас вниз. Это ускоряет износ суставов по этому сложно подобрать физические упражнения которые будут держать суставы в форме . Итак, что бы уменьшить нагрузку на суставы нужно заняться плаваньем. Поэтому купаться! Рассмотреть вопрос о совместимости тренажерного зала с бассейном или, еще лучше, спа- колени будут любить сочетание жары и невесомости. В некоторых больницах и поликлиниках есть терапевтические классы водных видов спорта.
Движение: очень больно двигать суставами, особенно, когда происходит обострение воспаления. Хоть и движение это последнее чем Вы хотели бы заняться во время приступа боли, но Вы должны знать это необходимо для лечения боли и скованности в легкой и средней форме артрита. Увеличение времени ходьбы, по крайней мере на 30 минут в день ходьбе имеет решающее значение для продления жизни ваших суставов.
Расслабьтесь: Из-за стрессов ,большинство людей в четыре раза быстрее набирают вес.. Чрезмерный вес дает значительное давление через бедра, колени и лодыжки, когда мы бежим, приседаем и поднимаемся по лестнице, вызывая боль и артрит от ускоряется этого процесса. Представьте себе, насколько дольше Вы сохраните свои суставы здоровыми, если сможете оставаться близкими к идеальной массе тела.
Спасибо треска: омега-3 жирные кислот электростанции облегчения боли. Только 3 столовые ложки в день помогут Вашим суставам чувствовать себя лучше. Масло печени трески является индивидуальное дополнение для лечения артрита, потому что оно борется, с болью в суставах. Недавнее исследование показало, что 2 чайных ложки рыбьего жира в день помогает пациентам сократить их боль на одну треть.
Это означает, что Вы сами можете помочь себе бороться с болью без таблеток, достаточно приятными процедурами и безвредными продуктами!